Préparer son shaker de whey à l’avance avant une sortie vélo : bonne ou mauvaise idée ? Vous partez tôt le matin pour une sortie en Haute-Savoie et vous voulez avoir votre shaker de whey prêt à boire dès la descente de selle, sans perdre …
Mythes et réalités : Quelle eau boire pour éviter les crampes lors de vos activités sportives ?
Lors d’une activité sportive intense, rien n’est plus décourageant que de ressentir cette contraction musculaire involontaire et douloureuse qu’est la crampe. Ce phénomène, souvent lié à une hydratation inadéquate, peut compromettre vos performances et transformer une session d’entraînement plaisante en véritable calvaire. Pour de nombreux …
Un petit-déjeuner équilibré, un indispensable pour bien démarrer une journée sportive
Le premier repas de la journée revêt une importance capitale, surtout lorsqu’une activité sportive est au programme. Pour les athlètes amateurs comme pour les sportifs confirmés, ce moment clé conditionne non seulement les performances physiques à venir mais aussi la qualité de la récupération musculaire. …
Comment se nourrir en randonnée?
Les aliments procurent de l’énergie au corps du randonneur. C’est pour cela qu’il est important qu’il fasse très attention à son alimentation surtout lors des randonnées de plusieurs jours. Il doit s’assurer de consommer les aliments riches en calories. Son alimentation devra aussi contenir assez …